Workshoptag "Stretching Intensiv" mit Karin Albrecht
26.April 2026, St.Pölten, Sportzentrum NÖ,
Anmeldung ab Oktober 2025
TAGESPROGRAMM
9:00 – 9:15 Begrüßung und Tagesziel
9:15.- 10:30 Welche Muskeln brauchen Dehnung ?
Gezielte Dehnungsreize für mehr Beweglichkeit und ein gesundes Altern
Um die Beweglichkeit langfristig zu erhalten, braucht der Körper regelmäßige Dehnungsreize – im Training ebenso wie im Alltag.
Doch in der Realität bewegen sich viele Menschen fast ausschließlich in kleinen Bewegungsradien – oft sitzend, meist in gebeugter Haltung. Diese einseitige Belastung führt zu Verkürzungen bestimmter Muskelgruppen und langfristig zu Bewegungseinschränkungen, muskulären Dysbalancen und Beschwerden im Bewegungsapparat. Gerade mit zunehmendem Alter verstärken sich diese Muster, wenn ihnen nicht aktiv entgegengewirkt wird.
10:30 – 10:45 Pause
10:45 – 12:00 Tipps & Tricks für die ersten 3 Pflichtdehnbereiche – Gesundheitsorientiertes Dehnen mit Karin
Karin zeigt, wie Dehnen bis ins hohe Alter nicht nur möglich, sondern wohltuend und erfüllend sein kann. Die ersten drei Pflichtdehnbereiche stehen dabei im Fokus – mit klassischen Übungen in neuer Ausführung und modernen Impulsen, die den Körper auf achtsame Weise fördern.
12:00 – 13:00 Mittagspause
13:00 – 14:00 Stretching Masterclass
Tauche ein in eine wohltuende Kombination aus intensiven Dehnungen und sanfter Entspannung. Karin führt dich durch einen klassischen Stretchingablauf, der gezielt Verspannungen löst und die Beweglichkeit verbessert. Abgerundet wird die Einheit durch eine erholsame Entspannung- Sequenz – perfekt, um loszulassen und neue Energie zu tanken. Genuss pur für Körper und Geist
14:00 – 14:15 Pause
14:15 – 15:15 Fokus Brustkorb und Schultergürtel Vertiefung & Praxis
Nach einem kurzen gemeinsamen Feedback zur erlebten Stunde widmen wir uns gezielt dem Brustkorb und dem Schultergürtel. Karin erklärt anschaulich, warum gerade dieser Bereich spannend, wichtig und komplex ist – und zeigt gleichzeitig wie einfach gezielte Dehnung hier sein kann, wenn man weiß, worauf es ankommt.
15:15 -16:00 Reise zur Beweglichkeit
Als Abschluss werden Fragen zu Technik und Dehndauer besprochen. Willkommen sind Übungen, die die Teilnehmer, analysiert haben wollen. Genieße die Reise zu Beweglichkeit und Dehnkompetenz. Mit einem inneren Lächeln, total inspiriert, sagen wir Danke für diesen wohltuenden Tag.
Informationen:
Termin: Sonntag 26.April 2026 9:00 bis 16:00 Uhr
Ort: St.Pölten SPORTZENTRUM Niederösterreich , Dr. Adolf Schärf Straße 25, 3100 St. Pölten
Zielgruppe: Übungsleiter*innen, Trainer*innen und Sportlehrer*innen die im Fitness und Gesundheitssport aktiv sind. Menschen die sich bei Bewegung wohl fühlen Neues erleben und einen inspirierenden, gesunden Tag genießen wollen.
SEMINARBEITRAG:
Der Seminarbeitrag ist gleichzeitig mit der Anmeldung auf das Vereinskonto von Union Trendsport Weichberger bei der Raiffeisenbank Region St.Pölten, IBAN AT70 3258 5000 0121 2636, BIC: RLNWATWWOBG einzuzahlen.
Einzahlungsbestätigung bitte zum Seminar mitnehmen. Gilt als Eintrittskarte. Nach Anmeldung und Einzahlung erfolgt keine separate Einladung!
Auskunft und Anmeldung:
Anmeldung per mail union.trendsport@a1.net (Angabe: Name, GebDtm, Mailadresse, Telnummer )
oder telefonisch 0664 3128660
Mitzubringen: Gymnastikmatte Seminarleitung: Erik Wöll
Karin Albrecht
star education AG Seefeldstrasse 307 8008 Zürich Tel. star school +41 44 383 55 77 Email: karin.albrecht@star-education.ch Home: www.star-education.ch www.antara-training.ch
Karin Albrecht Mitbegründerin der star education Schweiz, entwickelte das Bewegungskonzept Antara®. In der star education school unterrichtet sie die Themen; Anatomie und Bewegungslehre, Stretching und Beweglichkeit, Sensomotorik, Rücken und Körperhaltung, Antara® Age, Training im Alterungsprozess. International arbeitet sie als Ausbilderin und Referentin. Im Thieme Verlag Stuttgart veröffentlicht sie ihre anerkannten Fachbücher. Unter anderen ist sie die Autorin von den Büchern und Lehrmitteln; «Training im Alterungsprozess», «Körperhaltung, modernes Rückentraining», «Stretching und Beweglichkeit – das neue Expertenhandbuch», «Stretching, elastisch, schmerzfrei und gesund», «Funktionelles Training mit dem grossen Ball», «Power Posing», «Intelligentes Bauchmuskeltraining», von mehreren Entspannungs-CDs und unzähligen Fachartikeln für Bewegungs- und Physiotherapeutische Zeitschriften.
Datenschutz, Fotohinweis
Wir fertigen bei unserer Veranstaltung Fotos an. Diese Fotos werden zur Darstellung unserer Aktivitäten auf der Website und auch auf Social Media Kanälen sowie in Printmedien (ev. auch Foldern) veröffentlicht. Mit der Teilnahme an dieser Veranstaltung erklären Sie sich mit der Veröffentlichung von Fotos einverstanden, auf denen auch Sie abgebildet sind. Wenn Sie das nicht möchten, teilen Sie das bitte unserem Fotografen oder unseren Mitarbeitern mit.
Sie bestätigen mit ihrer Anmeldung das ihre angegebenen personenbezogenen Daten durch Union Trendsport automatitionsunterstützt erfasst, gespeichert, verarbeitet sowie zu vereinsinternen Werbezwecken (Postaussendung, Newsletter) verwendet werden dürfen. Weitere Infos zum Dateschutz finden Sie hier >>>
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.