Gesundheit braucht Bewegung
Workshoptag mit Christiane Reiter und Sonja Ruprah -Weihs
„Faszien & Pilates “
am 26. April 2025
Ort: SPORT.ZENTRUM Niederösterreich, Dr Adolf Schärfstraße 25, 3100 St.Pölten
PROGRAMM:
09:30 – 10:45 FASCIA DYNAMIC Elastische Federung und geschmeidige Dämpfung
Der Mensch besitzt von allen „Affenarten“ das ausgereifteste myofasziale System für die Speicherkapazität der Bewegungsenergie. Im Training ist es wichtig, dass das Gewebe die Fasern etwas dehnt, Schwünge sind deshalb nur bedingt geeignet die elastische Rückfederung zu trainieren.Wir sprechen innerhalb dieser Einheit kurz über die neusten Erkenntnisse aus der Gewebeforschung.
10:45 – 11:00 PAUSE
11:00 – 12:15 GROUPFITNESS PILATES
Es erwartet dich eine schöne Übungsfolge für die starke Mitte, so aufgebaut, dass das motorische Lernen und das Anlegen von Gedächtnisschleifen maximal unterstützt werden. So können sich erlernte Fertigkeiten schneller festigen und stehen uns im Alltag besser zur Verfügung. Beim Unterrichten kommt es mehr auf das WIE als auf das WAS an.Wie lernt der Mensch Bewegung? Wie können wir diesen Lernprozess durch einen klugen Stundenaufbau unterstützen? Darüber werden wir uns nach der Kurseinheit noch etwas unterhalten.
12:15 – 13:15 MITTAGSPAUSE
13:15 – 14:15 FASCIA FLOW and FASCIACARE
Faszien wollen bewegt, genährt und entspannt werden. Die hohe Rezeptordichte macht das Fasziengewebe zu einem wichtigen Inputgeber für die Bewegungsteuerung. Die Propriozeption muss erlernt und ständig gefördert werden. Der Prozess der propriozeptiven Verarbeitung ist wichtig für ein feinabgestimmtes, gelenkschonendes und damit auf lange Sicht schmerzfreies Bewegen und auch für das sich Wohlfühlen im eigenen Körper.
14:15 – 14:30 PAUSE
14:30 – 15:00 Regeneration, warum, wieso weshalb mit Christiane Reiter und Sonja Ruprah
Ein kurzer Vortrag über Regeneration und Stressabbau und darüber, warum Training erfolgreicher ist, wenn ausreichend regeneriert wird.
15:00 – 16:15 Restorative Pilates mit dem tsar Band mit Christiane Reiter und Sonja Rupra
“There is really no need for tired muscles,” so Joseph Pilates in „Return to life Through Contrology“. Recht hatte er! Die Pilates Methode ist somit kein BODYCONDITIONING Trainingsprogramm und doch wird es häufig als solches unterrichtet. Durch unseren sympathikotonen Lebensstil sind viele Menschen chronisch verspannt und verkrampft.Das tsar Band ist eine sanfte Unterstützung, die über neurozentrierte Ansätze funktioniert. Der Körper befreit sich dadurch selbst aus den Verspannungen und findet zurück in seine Balance. Der sofortige Effekt und das veränderte Körpergefühl sind immer wieder beeindruckend. Pilates und tsar –das passt!
KOSTEN:
Seminargebühr für Mitglieder der Sportunion und Raiffeisen Kunden
Bei Anmeldung und Einzahlung bis 6. April 2025 € 80
Bei Anmeldung und Einzahlung ab 7.April € 90
..für alle die NICHT Mitglied der Sportunion sowie keine Raiffeisen- Kunden sind :
Bei Anmeldung und Einzahlung bis 6. April 2025 € 90
Bei Anmeldung und Einzahlung ab 7.April € 100
ANMELDUNG:
Der Seminarbeitrag ist gleichzeitig mit der Anmeldung auf das Vereinskonto von Union Trendsport Weichberger bei der Raiffeisenbank Region St.Pölten IBAN: AT70 3258 5000 0121 3636 BIC: RLNWATWWOBG einzuzahlen. Zahlscheinabschnitt bitte zum Seminar mitnehmen! Gilt als Eintrittskarte. Bitte Gymnastikmatte mitbringen! Anmeldung möglich über die Homepage oder per mail an union.trendsport@a1.net Info Tel: 0664 3128660 Seminarleitung: Erik Wöll
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